その他の女性ホルモンに似た働きする代表的な成分

ごま、小麦、えんどう豆に含まれるレソルシル酸ラクトン類も女性ホルモンと似た働きをします。

他にも、アーモンド・かぼちゃ・アボガドなどにも女性ホルモンと似た働きをするビタミンEが豊富に含まれています。

これらの食品は、女性ホルモンの代わりとしての効果だけでなく、更年期障害や生理不順、動脈硬化などにも効果を発揮してくれますので、健康のためにもぜひ毎日の食生活に取り入れてみましょう。




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タグ：女性ホルモン レソルシル酸ラクトン類 ビタミンE ごま 小麦 えんどう豆 アーモンド かぼちゃ アボガド

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きする代表的な成分

女性ホルモンに似た働きする代表的な成分、大豆イソフラボンを含む食べ物として大豆、納豆、豆腐などがあります。

1日に摂取したい大豆イソフラボンの量は50mgで、豆腐なら半丁、きな粉なら大さじ3杯、豆乳なら1カップに相当します。




女性ホルモン力をグッとあげる大豆レシピ

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タグ：きな粉 大豆イソフラボン 女性ホルモン 豆腐 大豆 納豆

女性ホルモンと食べ物について

女性ホルモンはビタミンやミネラルなどの栄養素とは異なり、体内にある細胞でしか作られないため、食べ物からはほとんど補給できません。

しかし、体内でエストロゲンなどの女性ホルモンと似た働きする「植物エストロゲン」と呼ばれる成分を含む食べ物もあるので、体調に合わせて上手に摂取することも大切です。




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タグ：エストロゲン ミネラル 植物エストロゲン 女性ホルモン ビタミン

豆類はキレイに痩せるもと

豆腐そのものだけでなく、豆腐入りサラダ、豆大福、豆乳、最近はソイミルクなどコンビニを始め私たちの身の回りにはたくさんの豆類があります。

豆類にはたんぱく質、食物繊維、ミネラルなどヤセるために必要な成分が豊富です。

もちろん、ただし、豆類オンリーにせずにいろんな食材、肉や魚、主食などバランスを考えてとり入れることも大事です。

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タグ：ミネラル たんぱく質 豆類 キレイに痩せる 食物繊維

豆類にはヤセるために必要な成分が豊富

豆類には女らしさをキープしながらヤセることができる、たんぱく質や食物繊維、ミネラルなどに必要な成分が豊富です。

中でも大豆は1日1回は食べるのがおすすめです！

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