その他の女性ホルモンに似た働きする代表的な成分

ごま、小麦、えんどう豆に含まれるレソルシル酸ラクトン類も女性ホルモンと似た働きをします。

他にも、アーモンド・かぼちゃ・アボガドなどにも女性ホルモンと似た働きをするビタミンEが豊富に含まれています。

これらの食品は、女性ホルモンの代わりとしての効果だけでなく、更年期障害や生理不順、動脈硬化などにも効果を発揮してくれますので、健康のためにもぜひ毎日の食生活に取り入れてみましょう。




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タグ：女性ホルモン レソルシル酸ラクトン類 ビタミンE ごま 小麦 えんどう豆 アーモンド かぼちゃ アボガド

生ものや発酵食品を食べる

生モノや発酵食品には、食べたものをちゃんと燃やす栄養素である“食物酵素”が含まれています。

できるだけ1回の食事につき1品とり入れて、食べたものの消化や代謝を促しましょう。

納豆・醤油・味噌やヨーグルト・チーズなどがその代表でしょう。

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タグ：生モノ 納豆・醤油・味噌 発酵食品 食物酵素 ヨーグルト・チーズ